Добро пожаловать к нам на сайт.
БЕСПЛАТНЫЕ ONLINE СОВЕТЫ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПРОБЛЕМАМ. по вопросу: ХИРУРГИЧЕСКОЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИИ ЦЕНТР ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ РОССИЙСКИЙ
У нас Вы можете абсолютно бесплатно получить высококвалифицированную медицинскую помощь наших врачей-консультантов по вопросу "ХИРУРГИЧЕСКОЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИИ ЦЕНТР ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ РОССИЙСКИЙ".Для этого заполните нижеследующую форму и и нажмите кнопку «Отправить». В течение нескольких минут после заказа Вам позвонит наш специалист и и проконсультирует по волнующей Вас проблеме. Заявки обрабатываются ежедневно с 9.00 до 21.00 по московскому времени, но подать заявку Вы можете в любое удобное для Вас время суток. Кнопку «Отправить» нажимать 1 раз, в заявке изложите свою проблему, небрежно заполненные заявки - не обрабатываются.
Также полезно почитать.
Заболевания мышц, сухожилий, слизистых сумок, суставов, костей.
Контрактура и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же анкилоз плечевого сустава
Ушибы плечевого сустава с кровоизлиянием в сумку, внутрисумочные переломы, застарелые не вправленные вывихи, слишком продолжительное нахождение плеча в повязках, могут вызвать неподвижность сустава, его контрактуру.
Кроме перечисленных причин, существует еще много условий, вызывающих полную неподвижность плечевого сустава, его анкилоз. Самыми тяжелыми причинами считаются заболевания головки плечевой кости и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же суставной впадины лопатки.
К числу таких заболеваний принадлежат: бугорчатка суставных концов костей и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же хронический суставной ревматизм. При лечении назначается массаж и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же гимнастика плеча и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же надплечья, пассивные, активно пассивные и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же активные движения. При всех ограничениях подвижности суставов очень важно проводить больному свободные движения обеими конечностями, больной и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же здоровой одновременно. Очень часто больная конечность отстает в движениях от недостатка упражнений. Особенно важно своевременное лечение анкилозов сустава в детском возрасте, так как как при недостатке движений больная конечность быстро отстает в росте от здоровой.
Изменения в форме грудной клетки и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же всего туловища
Рахитический кифоз
Рахитический кифоз выражается также ненормальным выпячиванием грудной части позвоночника кзади. К этому увеличенному грудному кифозу присоединяется и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поясничный кифоз, отчего спина делается выпуклой и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же принимает тот вид, который она имеет в то время, когда ребенок только что начинает сидеть.
На боли в спине дети не жалуются. Это отсутствие болей есть отличительный признак рахитического кифоза от кифоза, появляющегося при туберкулезном заболевании позвонков. При лечении искривлений позвоночника, зависящих от заболевания рахитом, маленьких детей укладывают в постель и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же не позволяют им сидеть. Для укрепления мускулатуры спины делают массаж спинных мышц. Для более взрослых детей назначаются произвольные движения и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же движения врачебной гимнастики.
Из движений врачебной гимнастики предлагаются:
• кружение плеч в сидячем положении;
• рубленее вдоль позвоночника в стоячем положении;
• удерживание туловища в лежачем положении лицом вниз. Позднее назначается удерживание туловища со сгибанием и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибанием головы с вытянутыми вверх руками или лучшие санкт эндокринологи петербурга и сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание плеч, или лучшие санкт эндокринологи петербурга и поворот туловища с руками на бедрах;
• приведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же отведение вытянутых в стороны рук с сопротивлением;
• приподнимание туловища с вытянутыми вперед руками в сидячем положении. Движения по всем направлениям;
• сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание головы в висячем положении;
• приседание с сопротивлением на вытянутые вверх руки;
• повороты туловища в стоячем положении, руки на поясе или лучшие санкт эндокринологи петербурга и на затылке;
• сведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разведение вытянутых в стороны рук;
• отведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же приведение туловища с приподнятой рукой, при отведении влево поднимается правая рука и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наоборот;
• сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание плеч в стоячем положении с опорой о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и балку и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наклоненным вперед туловищем;
• натяжение грудной клетки;
• приподнимание туловища пассивное с вытянутыми вверх руками с глубокими поглаживаниями вдоль позвоночника;
• дыхательное движение, ведение вытянутых рук в стороны и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же вверх при похлопывании спины и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же груди;
• выпрямление позвоночника с давлением на голову и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же на всю спину;
• сгибание, разгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же кружение стопы в полулежачем положении;
• повороты рук;
• приподнимание туловища в лежачем положении лицом вниз с разведением рук, или лучшие санкт эндокринологи петербурга и руками за спиной;
• подвешивание на покатой доске или лучшие санкт эндокринологи петербурга и лестнице.
Боковые искривления позвоночника
Физические упражнения для исправления осанки
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опираясь руками о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как как бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как как можно дальше назад и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как как можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же расслабить плечи и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как как бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как как можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а а руки назад за туловище и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Контрактура и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же анкилоз плечевого сустава
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Ушибы плечевого сустава с кровоизлиянием в сумку, внутрисумочные переломы, застарелые не вправленные вывихи, слишком продолжительное нахождение плеча в повязках, могут вызвать неподвижность сустава, его контрактуру.
Кроме перечисленных причин, существует еще много условий, вызывающих полную неподвижность плечевого сустава, его анкилоз. Самыми тяжелыми причинами считаются заболевания головки плечевой кости и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же суставной впадины лопатки.
К числу таких заболеваний принадлежат: бугорчатка суставных концов костей и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же хронический суставной ревматизм. При лечении назначается массаж и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же гимнастика плеча и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же надплечья, пассивные, активно пассивные и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же активные движения. При всех ограничениях подвижности суставов очень важно проводить больному свободные движения обеими конечностями, больной и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же здоровой одновременно. Очень часто больная конечность отстает в движениях от недостатка упражнений. Особенно важно своевременное лечение анкилозов сустава в детском возрасте, так как как при недостатке движений больная конечность быстро отстает в росте от здоровой.
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Изменения в форме грудной клетки и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же всего туловища
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Рахитический кифоз
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Рахитический кифоз выражается также ненормальным выпячиванием грудной части позвоночника кзади. К этому увеличенному грудному кифозу присоединяется и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поясничный кифоз, отчего спина делается выпуклой и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же принимает тот вид, который она имеет в то время, когда ребенок только что начинает сидеть.
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
На боли в спине дети не жалуются. Это отсутствие болей есть отличительный признак рахитического кифоза от кифоза, появляющегося при туберкулезном заболевании позвонков. При лечении искривлений позвоночника, зависящих от заболевания рахитом, маленьких детей укладывают в постель и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же не позволяют им сидеть. Для укрепления мускулатуры спины делают массаж спинных мышц. Для более взрослых детей назначаются произвольные движения и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же движения врачебной гимнастики.
Из движений врачебной гимнастики предлагаются:
• кружение плеч в сидячем положении;
• рубленее вдоль позвоночника в стоячем положении;
• удерживание туловища в лежачем положении лицом вниз. Позднее назначается удерживание туловища со сгибанием и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибанием головы с вытянутыми вверх руками или лучшие санкт эндокринологи петербурга и сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание плеч, или лучшие санкт эндокринологи петербурга и поворот туловища с руками на бедрах;
• приведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же отведение вытянутых в стороны рук с сопротивлением;
• приподнимание туловища с вытянутыми вперед руками в сидячем положении. Движения по всем направлениям;
• сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание головы в висячем положении;
• приседание с сопротивлением на вытянутые вверх руки;
• повороты туловища в стоячем положении, руки на поясе или лучшие санкт эндокринологи петербурга и на затылке;
• сведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разведение вытянутых в стороны рук;
• отведение и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же приведение туловища с приподнятой рукой, при отведении влево поднимается правая рука и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наоборот;
• сгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же разгибание плеч в стоячем положении с опорой о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и балку и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наклоненным вперед туловищем;
• натяжение грудной клетки;
• приподнимание туловища пассивное с вытянутыми вверх руками с глубокими поглаживаниями вдоль позвоночника;
• дыхательное движение, ведение вытянутых рук в стороны и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же вверх при похлопывании спины и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же груди;
• выпрямление позвоночника с давлением на голову и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же на всю спину;
• сгибание, разгибание и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же кружение стопы в полулежачем положении;
• повороты рук;
• приподнимание туловища в лежачем положении лицом вниз с разведением рук, или лучшие санкт эндокринологи петербурга и руками за спиной;
• подвешивание на покатой доске или лучшие санкт эндокринологи петербурга и лестнице.
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Боковые искривления позвоночника
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Физические упражнения для исправления осанки
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опираясь руками о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский и стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как как бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как как можно дальше назад и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как как можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же расслабить плечи и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как как бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как как можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а а руки назад за туловище и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский а а так же поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
Профессиональные онлайн консультации по врачебным вопросам. - хирургической гастроэнтерологии центр функциональной российский
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>
