Добро пожаловать к нам на сайт.
КАЧЕСТВЕННЫЕ ОНЛАЙН СОВЕТЫ ПО ВРАЧЕБНЫМ ВОПРОСАМ. по вопросу: БОЛЕЗНИ СОСУДИСТЫЕ СЕРДЕЧНО
У нас Вы можете абсолютно бесплатно получить высококвалифицированную медицинскую помощь наших врачей-консультантов по вопросу "БОЛЕЗНИ СОСУДИСТЫЕ СЕРДЕЧНО".Для этого заполните нижеследующую форму и и нажмите кнопку «Отправить». В течение нескольких минут после заказа Вам позвонит наш специалист и и проконсультирует по волнующей Вас проблеме. Заявки обрабатываются ежедневно с 9.00 до 21.00 по московскому времени, но подать заявку Вы можете в любое удобное для Вас время суток. Кнопку «Отправить» нажимать 1 раз, в заявке изложите свою проблему, небрежно заполненные заявки - не обрабатываются.
Также полезно почитать.
Заболевания мышц, сухожилий, слизистых сумок, суставов, костей.
Травматические повреждения костей, воспалительные заболевания надкостницы.
Переломом кости называется любое нарушение ее цельности, оно может быть полное и и неполное.
Переломы зависят как консультации стоимость гинеколога от действующей силы, так и и от свойств самой кости. Преклонный возраст, атрофия костей от не деятельности, цинга, сифилис, туберкулезное заболевание костей предрасполагают костную ткань к переломам. Иногда бывает наследственное предрасположение к ломкости костей. По способу происхождения, различают прямые переломы на месте подействовавшей силы и и непрямые, когда место перелома находится на расстоянии от точки приложения силы. Последние происходят не только от внешнего воздействия, но и и от внутренней силы мышечного сокращения, сюда относят переломы надколенной чашки и и локтевого отростка.
По форме линии излома различают: поперечный, косой, спиральный, продольный, рваный с отделением небольших кусочков кости, множественный с несколькими щелями и и трещинами и и мелкооскольчатый перелом с раздроблением кости.
Переломы называются неполными, или или надломами, когда перелом захватил только одну стенку кости. Трещины чаще всего встречаются на плоских костях, например, на костях черепа.
Концы сломанной кости смещаются под действием повреждающей силы, или или может быть вторичное смещение костей. При надломах и и трещинах смещений не бывает.
Переломы делятся на простые и и осложненные. При простых переломах кожа не повреждена, при осложненных переломах разрываются около лежащие ткани и и кожа.
Диагноз простого подколенного перелома ставится на основании следующих признаков: боль на месте перелома, невозможность пользоваться конечностью, припухлость на месте перелома, ненормальная подвижность и и шум трения шероховатых обломков костей. Заживление переломов происходит при помощи костной мозоли, которая развивается из надкостницы. Надкостница разрастается на обоих концах разломанной кости и и образует валики, состоящие из новых клеток остеобласта, новообразованных кровеносных сосудов и и мягкого межклеточного вещества. Оба валика растут навстречу друг другу, сливаются, сосуды их срастаются и и через две недели после перелома оба конца костей соединяются вновь образованной капсулой — периостальной мозолью. Одновременно с образованием периостальной мозоли в костном мозге образуется внутренняя эндостальная мозоль. Постепенно наружная мозоль плотнеет, уменьшается в объеме, превращается в костную ткань, и и переломленная кость срастается.
Но бывают случаи, при которых мозоль не превращается в костную ткань, концы костей соединяются только фиброзной сумкой, и и образуется ложный сустав, отчего человек лишается способности пользоваться своей конечностью. Такие ложные суставы чаще всего бывают у стариков и и слабых людей с недостаточным питанием тканей.
Открытые или или осложненные переломы гораздо опаснее, они сопровождаются иногда опасными кровотечениями, разрывом нервов, могут дать повод к образованию пиемии, заражения крови от всасывания продуктов распада. Заживление кости идет тем же путем, но медленнее. При лечении подкожных переломов соединяют концы костей и и укрепляют их при помощи неподвижной повязки.
Раньше повязку накладывали на очень долгое время недель на шесть, по снятии мозоль оказывалась плотной, зато атрофия мышц конечности и и неподвижность суставов были очень сильны, и и приходилось долгое время бороться с ними. В настоящее время хирургами принято, возможно, раннее назначение массажа, в некоторых случаях даже с первого дня перелома.
Сломанная кость правильно укладывается, и и конечность фиксируется при помощи неподвижной повязки. Неподвижные повязки делаются различно. Накладывают гипсовые или или крахмальные повязки, в которых сломанная конечность остается некоторое время для того, чтобы повязка окрепла и и засохла, и и между отломками костей успела образоваться костная мозоль. По прошествии нескольких дней или или даже недель, что зависит от места перелома и и состояния самого больного, врачи разрезают повязку и и делают ее съемной. Для лечения массажем повязку каждый день осторожно снимают, делают больному массаж выше перелома и и на нем самом, после чего повязку накладывают снова.
Другой способ наложения повязки дает возможность массировать больную конечность без перерыва. Он состоит в том, что под сломанную конечность подкладывается шина, соответствующая по своим размерам. Шина плотно удерживает больную конечность и и привязана к ней широкими косынками в нескольких местах, по бокам шину укрепляют. Во время массажа отвязывают косынки и и, не вынимая конечности из шины, массируют свободную поверхность конечности. Как только начинает образовываться костная мозоль и и уменьшаются боли, больному перед массажем осторожно вынимают конечность из шины и и делают массаж уже со всех сторон, после чего опять кладут в шину. Вместо шины, которая не всегда может оказаться по форме сломанной конечности, делают открытые гипсовые повязки. В случаях переломов мелких костей без смещения отломков повязки не накладывают, и и массаж проводится с первого дня.
Раннее назначение массажа при переломах приносит громадную пользу.
Кровоподтеки рассасываются, кровообращение восстанавливается значительно быстрее, чем без массажа, вследствие того и и костная мозоль начинает расти быстрее. Боли успокаиваются. Массаж предотвращает мышечные атрофии и и неподвижность суставов, которые прежде, при лечении покоем, обязательно сопровождали все переломы.
Некоторые из хирургов не назначают массажа в первые дни болезни при переломах бедренной кости из-за опасности прогнать в ток крови излившийся в ткани костный жир, который может дать жировую эмболию.
Заболевания мышц, сухожилий, слизистых сумок, суставов, костей.
Плоская стопа, ушибы и и вывихи
При ушибах стопы происходит кровоизлияние под кожу, а так же сустава лечение локтевого а в тяжелых случаях в полость сустава. При лечении необходим полный покой и и назначение массажа. В голеностопном суставе чаще растягивается наружная связка. Массаж при ушибах и и растяжениях назначается с первого дня болезни. Вывихи стопы встречаются редко. Они могут быть в стороны, вперед и и назад. При вывихах в стороны отламываются лодыжки. Из уродливостей стопы самыми встречающимися формами считаются лошадиная стопа со всеми признаками паралича малоберцового нерва и и плоская стопа. Плоская стопа очень частое заболевание, она может быть врожденной, а так же сустава лечение локтевого а также и и приобретенной, главным образом, как консультации стоимость гинеколога последствие рахита и и ношения неподходящей обуви в особенности с высокими каблуками. При плоской стопе человек наступает на весь внутренний край стопы, вследствие отсутствия подъема таранной кости. Такое надавливание на весь внутренний край стопы дает правильное положение туловищу и и вызывает быструю усталость и и боль в стопе и и всей ноге при ходьбе и и стоянии, которая исчезает, если больной ложится.
При лечении назначается энергичный массаж возвышения большого пальца на стопе и и мышц голени. Вслед за массажем проводят гимнастику: пассивные, активные и и пассивноактивные движения.
При выполнении активных движений, больной становится босиком на пол с повернутыми внутрь ступнями, причем пятки его отведены кнаружи, а так же сустава лечение локтевого а большие пальцы соприкасаются. Находясь в таком положении, больной то опускает, то поднимает пятки, поднимаясь на носки и и опускаясь на всю ногу.
В сидячем положении больной по счету проводит кружение ступней внутрь и и для укрепления мышц большого пальца учится ходить с приподнятым внутренним краем стопы.
С этой же целью движения врачебной гимнастики проводятся под сопротивлением при приведении стопы и и повороте внутрь.
Боковые искривления позвоночника
Физические упражнения для исправления осанки
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и и опираясь руками о о стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и и ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о о стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как консультации стоимость гинеколога бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и и наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как консультации стоимость гинеколога можно дальше назад и и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как консультации стоимость гинеколога можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и и расслабить плечи и и шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и и поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и и опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и и пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как консультации стоимость гинеколога бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и и не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и и энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и и замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как консультации стоимость гинеколога можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а так же сустава лечение локтевого а руки назад за туловище и и опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и и стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и и поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Травматические повреждения костей, воспалительные заболевания надкостницы.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Переломом кости называется любое нарушение ее цельности, оно может быть полное и и неполное.
Переломы зависят как консультации стоимость гинеколога от действующей силы, так и и от свойств самой кости. Преклонный возраст, атрофия костей от не деятельности, цинга, сифилис, туберкулезное заболевание костей предрасполагают костную ткань к переломам. Иногда бывает наследственное предрасположение к ломкости костей. По способу происхождения, различают прямые переломы на месте подействовавшей силы и и непрямые, когда место перелома находится на расстоянии от точки приложения силы. Последние происходят не только от внешнего воздействия, но и и от внутренней силы мышечного сокращения, сюда относят переломы надколенной чашки и и локтевого отростка.
По форме линии излома различают: поперечный, косой, спиральный, продольный, рваный с отделением небольших кусочков кости, множественный с несколькими щелями и и трещинами и и мелкооскольчатый перелом с раздроблением кости.
Переломы называются неполными, или или надломами, когда перелом захватил только одну стенку кости. Трещины чаще всего встречаются на плоских костях, например, на костях черепа.
Концы сломанной кости смещаются под действием повреждающей силы, или или может быть вторичное смещение костей. При надломах и и трещинах смещений не бывает.
Переломы делятся на простые и и осложненные. При простых переломах кожа не повреждена, при осложненных переломах разрываются около лежащие ткани и и кожа.
Диагноз простого подколенного перелома ставится на основании следующих признаков: боль на месте перелома, невозможность пользоваться конечностью, припухлость на месте перелома, ненормальная подвижность и и шум трения шероховатых обломков костей. Заживление переломов происходит при помощи костной мозоли, которая развивается из надкостницы. Надкостница разрастается на обоих концах разломанной кости и и образует валики, состоящие из новых клеток остеобласта, новообразованных кровеносных сосудов и и мягкого межклеточного вещества. Оба валика растут навстречу друг другу, сливаются, сосуды их срастаются и и через две недели после перелома оба конца костей соединяются вновь образованной капсулой — периостальной мозолью. Одновременно с образованием периостальной мозоли в костном мозге образуется внутренняя эндостальная мозоль. Постепенно наружная мозоль плотнеет, уменьшается в объеме, превращается в костную ткань, и и переломленная кость срастается.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Но бывают случаи, при которых мозоль не превращается в костную ткань, концы костей соединяются только фиброзной сумкой, и и образуется ложный сустав, отчего человек лишается способности пользоваться своей конечностью. Такие ложные суставы чаще всего бывают у стариков и и слабых людей с недостаточным питанием тканей.
Открытые или или осложненные переломы гораздо опаснее, они сопровождаются иногда опасными кровотечениями, разрывом нервов, могут дать повод к образованию пиемии, заражения крови от всасывания продуктов распада. Заживление кости идет тем же путем, но медленнее. При лечении подкожных переломов соединяют концы костей и и укрепляют их при помощи неподвижной повязки.
Раньше повязку накладывали на очень долгое время недель на шесть, по снятии мозоль оказывалась плотной, зато атрофия мышц конечности и и неподвижность суставов были очень сильны, и и приходилось долгое время бороться с ними. В настоящее время хирургами принято, возможно, раннее назначение массажа, в некоторых случаях даже с первого дня перелома.
Сломанная кость правильно укладывается, и и конечность фиксируется при помощи неподвижной повязки. Неподвижные повязки делаются различно. Накладывают гипсовые или или крахмальные повязки, в которых сломанная конечность остается некоторое время для того, чтобы повязка окрепла и и засохла, и и между отломками костей успела образоваться костная мозоль. По прошествии нескольких дней или или даже недель, что зависит от места перелома и и состояния самого больного, врачи разрезают повязку и и делают ее съемной. Для лечения массажем повязку каждый день осторожно снимают, делают больному массаж выше перелома и и на нем самом, после чего повязку накладывают снова.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Другой способ наложения повязки дает возможность массировать больную конечность без перерыва. Он состоит в том, что под сломанную конечность подкладывается шина, соответствующая по своим размерам. Шина плотно удерживает больную конечность и и привязана к ней широкими косынками в нескольких местах, по бокам шину укрепляют. Во время массажа отвязывают косынки и и, не вынимая конечности из шины, массируют свободную поверхность конечности. Как только начинает образовываться костная мозоль и и уменьшаются боли, больному перед массажем осторожно вынимают конечность из шины и и делают массаж уже со всех сторон, после чего опять кладут в шину. Вместо шины, которая не всегда может оказаться по форме сломанной конечности, делают открытые гипсовые повязки. В случаях переломов мелких костей без смещения отломков повязки не накладывают, и и массаж проводится с первого дня.
Раннее назначение массажа при переломах приносит громадную пользу.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Кровоподтеки рассасываются, кровообращение восстанавливается значительно быстрее, чем без массажа, вследствие того и и костная мозоль начинает расти быстрее. Боли успокаиваются. Массаж предотвращает мышечные атрофии и и неподвижность суставов, которые прежде, при лечении покоем, обязательно сопровождали все переломы.
Некоторые из хирургов не назначают массажа в первые дни болезни при переломах бедренной кости из-за опасности прогнать в ток крови излившийся в ткани костный жир, который может дать жировую эмболию.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Заболевания мышц, сухожилий, слизистых сумок, суставов, костей.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Плоская стопа, ушибы и и вывихи
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
При ушибах стопы происходит кровоизлияние под кожу, а так же сустава лечение локтевого а в тяжелых случаях в полость сустава. При лечении необходим полный покой и и назначение массажа. В голеностопном суставе чаще растягивается наружная связка. Массаж при ушибах и и растяжениях назначается с первого дня болезни. Вывихи стопы встречаются редко. Они могут быть в стороны, вперед и и назад. При вывихах в стороны отламываются лодыжки. Из уродливостей стопы самыми встречающимися формами считаются лошадиная стопа со всеми признаками паралича малоберцового нерва и и плоская стопа. Плоская стопа очень частое заболевание, она может быть врожденной, а так же сустава лечение локтевого а также и и приобретенной, главным образом, как консультации стоимость гинеколога последствие рахита и и ношения неподходящей обуви в особенности с высокими каблуками. При плоской стопе человек наступает на весь внутренний край стопы, вследствие отсутствия подъема таранной кости. Такое надавливание на весь внутренний край стопы дает правильное положение туловищу и и вызывает быструю усталость и и боль в стопе и и всей ноге при ходьбе и и стоянии, которая исчезает, если больной ложится.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
При лечении назначается энергичный массаж возвышения большого пальца на стопе и и мышц голени. Вслед за массажем проводят гимнастику: пассивные, активные и и пассивноактивные движения.
При выполнении активных движений, больной становится босиком на пол с повернутыми внутрь ступнями, причем пятки его отведены кнаружи, а так же сустава лечение локтевого а большие пальцы соприкасаются. Находясь в таком положении, больной то опускает, то поднимает пятки, поднимаясь на носки и и опускаясь на всю ногу.
В сидячем положении больной по счету проводит кружение ступней внутрь и и для укрепления мышц большого пальца учится ходить с приподнятым внутренним краем стопы.
С этой же целью движения врачебной гимнастики проводятся под сопротивлением при приведении стопы и и повороте внутрь.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Боковые искривления позвоночника
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Физические упражнения для исправления осанки
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и и опираясь руками о о стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и и ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о о стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как консультации стоимость гинеколога бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и и наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как консультации стоимость гинеколога можно дальше назад и и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как консультации стоимость гинеколога можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и и расслабить плечи и и шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и и поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и и опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и и пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как консультации стоимость гинеколога бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и и не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и и энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и и замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как консультации стоимость гинеколога можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а так же сустава лечение локтевого а руки назад за туловище и и опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и и стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и и поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
Профессиональные онлайн консультации по медицинским проблемам. - болезни сосудистые сердечно
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>