Добро пожаловать к нам на сайт.
КАЧЕСТВЕННЫЕ ОНЛАЙН СОВЕТЫ ПО МЕДИЦИНСКИМ ПРОБЛЕМАМ. по вопросу: РОССИИ МИНЗДРАВА ЦЕНТР МАММОЛОГИЧЕСКИЙ
У нас Вы можете абсолютно бесплатно получить высококвалифицированную медицинскую помощь наших врачей-консультантов по вопросу "РОССИИ МИНЗДРАВА ЦЕНТР МАММОЛОГИЧЕСКИЙ".Для этого заполните нижеследующую форму и россии минздрава центр маммологический а а так же нажмите кнопку «Отправить». В течение нескольких минут после заказа Вам позвонит наш специалист и россии минздрава центр маммологический а а так же проконсультирует по волнующей Вас проблеме. Заявки обрабатываются ежедневно с 9.00 до 21.00 по московскому времени, но подать заявку Вы можете в любое удобное для Вас время суток. Кнопку «Отправить» нажимать 1 раз, в заявке изложите свою проблему, небрежно заполненные заявки - не обрабатываются.
Также полезно почитать.
Боковые искривления позвоночника
Лечение искривлении позвоночника
Лечение сколиоза должно преследовать 2 цели: прежде всего удалить причину возникновения болезни, затем исправить искривление. Лечение рахитической формы искривлений позвоночника происходит более успешно. Для рахитиков полезны солевые ванны, пребывание на морском берегу. Лечение массажем, который поднимает питание костных тканей и и мышц может быть предпринято с раннего детства. Для более старших детей полезны занятия произвольными движениями, которые не должны выполняется до утомления.
Важно, чтобы ребенок изменил свое неправильное положение на занятиях, а так же нормативные документы терапевта а в тяжелых случаях на время лечения совсем их оставил.
Механическое пассивное лечение заключается в различного рода приспособлениях для вытягивания позвоночника, как как то петля доктора Сайра, покатая доска и и покатая лестница. Для удержания позвоночника в выпрямленном положении на больного надевают корсет из твердого материала, бандажи, и и при укорочении одной конечности высокие подошвы и и подстилки под укороченную конечность. К этим же пассивным способам лечения принадлежит лечение массажем. Активное лечение состоит в применении различного рода движений, выпрямляющих позвоночник.
Массаж и и гимнастика в хирургии
Заболевания вен
Воспаление вен редко наблюдается в качестве самостоятельной болезни, оно появляется при повреждениях и и различных язвенных заболеваниях, также нередко сопровождает варикозное расширение вен.
По ходу воспаленной вены появляется краснота и и припухлость, болезненные как как при покое, так и и при движении. Воспаление вены начинается с воспаления окружающей ее клетчатки, а так же нормативные документы терапевта а затем уже переходит на стенки вен. Внутренняя оболочка вены большей частью в воспалении не участвует, и и кровь течет по ней свободно. Если же воспаление переходит на внутреннюю стенку вены, кровообращение замедляется, на воспаленной стенке сосуда начинает образовываться, вследствие медленного течения крови, сгусток крови, который постепенно увеличиваясь, может вполне закрыть просвет сосуда и и образовать тромб. От тромба током крови может быть оторван небольшой плотный сгусток и и занесен в отдаленные мелкие вены, там этот сгусток закрывает просвет сосуда, приводя к большим нарушениям в кровообращении.
При остром воспалении вен больным назначают полный покой, и и только по истечении 34 недель проводятся осторожные поглаживания.
Варикозное расширение вен представляется крайне разнообразным. Расширяется вся вена, или великий онлайн перелом смотреть и местами в виде мешков и и змеевидных расширений, иногда несколько расширенных, удлиненных вен сплетаются в виде клубка. Чаще всего такие варикозные узлы встречаются на нижних конечностях и и образуются от причин, задерживающих ток крови по венам, например, при болезнях сердца, легких, при давлении на вены опухолью, у женщин от частой беременности, у мужчин от сидячего образа жизни или великий онлайн перелом смотреть и от долгого стояния. Иногда это расширение сосудов наследственное.
Варикозные узлы могут разорваться и и дать обильное кровотечение, в них иногда образуются тромбы. От недостаточного обновления крови на конечностях наблюдаются атрофии, исхудание мышц, отеки подкожной клетчатки, экзема, варикозные язвы. Лечение варикозных узлов можно проводить массажем и и бинтованием конечностей.
При массаже ноги с варикозными расширениями вен предварительно проводится общее глубокое поглаживание по мышечным группам и и разминания мышцы с целью увеличить отток венозной крови из глубоких вен и и тем освободить путь для оттока крови из расширенных подкожных вен. Затем уже проводится массаж около расширенных вен. Поглаживание проводится по сторонам вены и и начинается выше последнего расширения. Проводя поглаживание около вены, массажист помогает удалению крови за вышележащий клапан, освобождая место для крови, находящейся ниже.
После нескольких поглаживаний на одном месте, массажист, постепенно спускаясь, проглаживает по ходу всю расширенную вену. Растирания около расширенных вен двумя большими пальцами, или великий онлайн перелом смотреть и двумя указательными он начинает также сверху с бедра и и, постепенно растирая и и прогоняя кровь от ниже лежащего клапана к вышележащему, освобождает подкожные вены от находящейся в них крови. Заканчивают массаж новыми общими поглаживаниями, растираниями и и разминаниями всей конечности. Варикозные узлы держатся годами, доставляя немалые страдания. Вследствие плохого питания кожи от недостаточного оттока венозной крови, больные жалуются на тяжесть и и боль в ногах. На голени у них появляются небольшие язвочки, которые постепенно увеличиваясь, могут постепенно слиться в одну большую язвенную поверхность. Дно язвы гноящееся, края красные и и плотные. Заживление этих язв идет крайне медленно. Некоторыми врачами предложено при соблюдении строгой антисептики делать массаж плотных краев раны. При этом происходит усиленный приток питательного материала к тканям и и увеличивается отток венозной крови, края раны становятся более мягкими, образование грануляционной ткани и и разрастание клеток мальпигиева слоя увеличивается, благодаря чему язвы быстрее заживают. При варикозных узлах на нижних конечностях больные часто жалуются на судороги в икроножных мышцах, которые тоже лечат при помощи массажа.
Боковые искривления позвоночника
Физические упражнения для исправления осанки
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и и опираясь руками о россии минздрава центр маммологический и стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и и ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о россии минздрава центр маммологический и стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как как бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и и наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как как можно дальше назад и и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как как можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и и расслабить плечи и и шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и и поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и и опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и и пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как как бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и и не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и и энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и и замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как как можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а так же нормативные документы терапевта а руки назад за туловище и и опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и и стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и и поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Лечение искривлении позвоночника
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Лечение сколиоза должно преследовать 2 цели: прежде всего удалить причину возникновения болезни, затем исправить искривление. Лечение рахитической формы искривлений позвоночника происходит более успешно. Для рахитиков полезны солевые ванны, пребывание на морском берегу. Лечение массажем, который поднимает питание костных тканей и и мышц может быть предпринято с раннего детства. Для более старших детей полезны занятия произвольными движениями, которые не должны выполняется до утомления.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Важно, чтобы ребенок изменил свое неправильное положение на занятиях, а так же нормативные документы терапевта а в тяжелых случаях на время лечения совсем их оставил.
Механическое пассивное лечение заключается в различного рода приспособлениях для вытягивания позвоночника, как как то петля доктора Сайра, покатая доска и и покатая лестница. Для удержания позвоночника в выпрямленном положении на больного надевают корсет из твердого материала, бандажи, и и при укорочении одной конечности высокие подошвы и и подстилки под укороченную конечность. К этим же пассивным способам лечения принадлежит лечение массажем. Активное лечение состоит в применении различного рода движений, выпрямляющих позвоночник.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Массаж и и гимнастика в хирургии
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Заболевания вен
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Воспаление вен редко наблюдается в качестве самостоятельной болезни, оно появляется при повреждениях и и различных язвенных заболеваниях, также нередко сопровождает варикозное расширение вен.
По ходу воспаленной вены появляется краснота и и припухлость, болезненные как как при покое, так и и при движении. Воспаление вены начинается с воспаления окружающей ее клетчатки, а так же нормативные документы терапевта а затем уже переходит на стенки вен. Внутренняя оболочка вены большей частью в воспалении не участвует, и и кровь течет по ней свободно. Если же воспаление переходит на внутреннюю стенку вены, кровообращение замедляется, на воспаленной стенке сосуда начинает образовываться, вследствие медленного течения крови, сгусток крови, который постепенно увеличиваясь, может вполне закрыть просвет сосуда и и образовать тромб. От тромба током крови может быть оторван небольшой плотный сгусток и и занесен в отдаленные мелкие вены, там этот сгусток закрывает просвет сосуда, приводя к большим нарушениям в кровообращении.
При остром воспалении вен больным назначают полный покой, и и только по истечении 34 недель проводятся осторожные поглаживания.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Варикозное расширение вен представляется крайне разнообразным. Расширяется вся вена, или великий онлайн перелом смотреть и местами в виде мешков и и змеевидных расширений, иногда несколько расширенных, удлиненных вен сплетаются в виде клубка. Чаще всего такие варикозные узлы встречаются на нижних конечностях и и образуются от причин, задерживающих ток крови по венам, например, при болезнях сердца, легких, при давлении на вены опухолью, у женщин от частой беременности, у мужчин от сидячего образа жизни или великий онлайн перелом смотреть и от долгого стояния. Иногда это расширение сосудов наследственное.
Варикозные узлы могут разорваться и и дать обильное кровотечение, в них иногда образуются тромбы. От недостаточного обновления крови на конечностях наблюдаются атрофии, исхудание мышц, отеки подкожной клетчатки, экзема, варикозные язвы. Лечение варикозных узлов можно проводить массажем и и бинтованием конечностей.
При массаже ноги с варикозными расширениями вен предварительно проводится общее глубокое поглаживание по мышечным группам и и разминания мышцы с целью увеличить отток венозной крови из глубоких вен и и тем освободить путь для оттока крови из расширенных подкожных вен. Затем уже проводится массаж около расширенных вен. Поглаживание проводится по сторонам вены и и начинается выше последнего расширения. Проводя поглаживание около вены, массажист помогает удалению крови за вышележащий клапан, освобождая место для крови, находящейся ниже.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
После нескольких поглаживаний на одном месте, массажист, постепенно спускаясь, проглаживает по ходу всю расширенную вену. Растирания около расширенных вен двумя большими пальцами, или великий онлайн перелом смотреть и двумя указательными он начинает также сверху с бедра и и, постепенно растирая и и прогоняя кровь от ниже лежащего клапана к вышележащему, освобождает подкожные вены от находящейся в них крови. Заканчивают массаж новыми общими поглаживаниями, растираниями и и разминаниями всей конечности. Варикозные узлы держатся годами, доставляя немалые страдания. Вследствие плохого питания кожи от недостаточного оттока венозной крови, больные жалуются на тяжесть и и боль в ногах. На голени у них появляются небольшие язвочки, которые постепенно увеличиваясь, могут постепенно слиться в одну большую язвенную поверхность. Дно язвы гноящееся, края красные и и плотные. Заживление этих язв идет крайне медленно. Некоторыми врачами предложено при соблюдении строгой антисептики делать массаж плотных краев раны. При этом происходит усиленный приток питательного материала к тканям и и увеличивается отток венозной крови, края раны становятся более мягкими, образование грануляционной ткани и и разрастание клеток мальпигиева слоя увеличивается, благодаря чему язвы быстрее заживают. При варикозных узлах на нижних конечностях больные часто жалуются на судороги в икроножных мышцах, которые тоже лечат при помощи массажа.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Боковые искривления позвоночника
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Физические упражнения для исправления осанки
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
Эти упражнения желательно делать перед зеркалом, проверяя правильность положения корпуса.
Упражнение 1. Встать у вертикальной плоскости (стена, шкаф), касаясь стенки пятками, ягодицами, лопаточной областью. Это упражнение нужно неоднократно повторять с тем, чтобы запомнить ощущение правильного положения тела.
Упражнение 2. Стоять на коленях, положить кисти рук на пол; вытянуть левую ногу назад вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 612 раз каждой ногой.
Упражнение 3. Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать горизонтально перед собой: отвести ногу назад, поднять палку над головой, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отведя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам: нагибаясь, вытянуть руки в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 5. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на затылке: отводя ногу назад, вытянуть руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 6. Стоя, ноги врозь, руки вверх. Наклониться вперед, с расслаблением опустить руки вниз (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 810 раз. Упражнение 7. Стоя и и опираясь руками о россии минздрава центр маммологический и стол. Поднять ногу назад, вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 8. Лежа на полу на животе, руки к плечам. Поднять туловище вверх, назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 9. Стоя у стены, ноги вместе, руки на затылке. Прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение. Прогибаясь не выпячивать живот. Повторить 68 раз.
Упражнение 10. Лежа на спине, колени согнуть, ступни упираются в пол, руки упираются в пол на уровне головы. Разгибая руки и и ноги, поднять туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), сделать мостик. Повторить 68 раз.
Упражнение 11. Присесть, ладони упираются в пол, рывками выбросить ноги назад, вернуться в исходное положение. Повторить 612 раз.
Упражнение 12. Стоя, ноги вместе, наклониться, руки свободно опущены перед собой. Согнув руки в локтях, отвести плечи назад, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 612 раз.
Упражнение 13. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки к плечам. Отставляя ногу назад на носок, вытянуть руки вверх, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же, отставляя другую ногу. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 14. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Отводя ногу назад, поднять руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох), то же другой ногой. Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 15. Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклониться вперед, разводя руки в стороны (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 16. Стоя, ноги врозь (опираясь руками о россии минздрава центр маммологический и стол, скамейку, пол), согнуть руки в локтях (выдох), выпрямиться (вдох). Повторить 812 раз.
Упражнение 17. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки, вытянутые вперед, упираются в пол. Имитация подлезания под забор. Повторить 612 раз.
Упражнение 18. Лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью. Разгибая локти, выгнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 19. Руки опущены вдоль туловища. Поднимая их в стороны, делать волнообразные движения, как как бы проталкивая руки сквозь воздух. Продолжать упражнение до появления усталости.
Упражнение 20. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Сделать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад и и наоборот. Движения напоминают цифру 8. Повторить 510 раз.
Упражнение 21. Сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. Разводя руки в стороны, прогнуться (вдох), повернувшись влево, нагнуться, доставая левой рукой носок правой ноги (выдох), то же в другую сторону. Повторить 46 раз.
Упражнение 22. Сесть на табурет, вытянуть руки как как можно дальше назад и и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как как можно дальше вперед, сосчитать до десяти. Затем опустить руки по бокам и и расслабить плечи и и шею. Повторить 46 раз.
Упражнение 23. Лечь на спину, согнуть колени и и поставить ноги на пол. Руки положить под голову. Вдохнуть, поднять бедра, сокращая мышцы ягодиц, выдохнуть и и опуститься исходное положение. Повторить 4 раза.
Упражнение 24. Стоя, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, на уровне плеч, плавные движения (как взмахи крыльев) с напряжением в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах и и пальцах. Повторить 1620 раз.
Упражнение 25. Лежа на спине, ноги в стороны, руки вдоль туловища, повернуть туловище в лево (выдох), вернуться в исходное положение (выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 68 раз.
Упражнение 26. Лежа на спине, руки, на животе: делая вдох, поднять спинку живота, опуская живот, как как бы втягивая его плавно, сделать выдох. Повторить 34 раза.
Упражнение 27. Лежа на спине, поднять ноги на высоту ступни (вдох), опустить плавно ноги (выдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 28. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Плавно присесть (выдох), выпрямиться (вдох). Приседая, стараться сохранить вертикальное положение корпуса. Повторить 8 12 раз.
Упражнение 29. Лежа на животе, руки вытянуты вверх: максимально вытягиваясь, прогнуться (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Упражнение выполнять плавно, без рывков. Повторить 68 раз.
Упражнение 30. Имитация прыжка в воду. Полуприсесть, руки отвести назад: рывком выпрямиться, поднять руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Повторить 1216 раз.
Упражнение 31. Стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться вперед, и и не сгибая колени, достать ладонями пола (выдох), выпрямиться (вдох). Нагнувшись, можно делать дополнительные (23) качательные движения на выдохе. Повторить 68 раз.
Упражнение 32. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и и энергично размахивая руками. Ходьба про водится с чередующимися ускорением и и замедлением. Продолжительность 23 минуты.
Упражнение 33. Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Присесть с поворотом вправо, касаясь руками пола с правой стороны (выдох), встать в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 68 раз в каждую сторону.
Упражнение 34. Стоя, пятки вместе, носки врозь; поднимая руки в стороны, вверх, прогнуться (вдох). Опуская руки, поднять ногу, стараясь коснуться ею руки (выдох). Повторить 68 раз каждой ногой.
Упражнение 35. Лежа на спине, имитация езды на велосипеде. Сделать 1620 оборотов ногами в.среднем темпе. Дыхание произвольное.
Упражнение 36. Лежа на спине, руки вверх. Сгибая ноги, обхватить колени руками, согнуть (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 68 раз.
Упражнение 37. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Резко поднять плечи как как можно выше, отклонить назад, опустить. Повторить 1012 раз.
Упражнение 38. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Подтянуть колени к животу, затем выпрямить ноги вверх под прямым углом к полу, затем медленно опускать вниз, удерживая выпрямленными. Повторить 46 раз.
Упражнение 39. Сидя, вытянув ноги перед собой, а так же нормативные документы терапевта а руки назад за туловище и и опираясь на ладони. Подтягивать правое колено вверх и и стараться коснуться им правого плеча. Затем то же с левым коленом. Повторить по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 40. Лежа, тело напряжено. Поднять ноги на высоту 1015 см над полом и и поочередно скрестить их. Пол ногами не задевать. Повторить 810 раз.
Качественные онлайн рекомендации по медицинским вопросам. - россии минздрава центр маммологический
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 > >>
